0-2岁究竟该如何给宝宝补维生素D？

关于维生素D，可能不少爸妈都很困惑。

一方面，听说它能促进钙的吸收，对孩子的生长发育非常重要；

另一方面，一直说出生后就要给宝宝补，但补到什么时候呢，各种说法不一：

中国的指南中建议补充到 2 岁，而美国建议持续整个儿童青少年阶段。

维生素D能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用，无论是中国还是美国都建议宝宝从出生数天开始，每天补充 400 IU 的维生素D。宝宝如果为早产儿，低出生体重儿头三个月应补充两粒。

相信不少宝妈都听过晒太阳能够帮助补充钙和维生素D的说法，但随着对紫外线研究的深入，发现过度的紫外线照射，会对健康产生危害，尤其儿童的皮肤比较娇嫩，对紫外线辐射比成人更加敏感。世界卫生组织（WHO）建议儿童在接触阳光时要注意做好防晒和防护措施。

再加上晒太阳和维生素D合成之间还没办法量化，即很难确定在不同的时间段需要晒多久的太阳，才能达到一天的维生素D需要量。所以不推荐把晒太阳作为孩子补充维生素D的首选，更推荐采用补充维生素D制剂的方式。

虽然不推荐用晒太阳来补充维生素D，但还是鼓励家长，在天气晴好时带孩子多到户外去，适当地活动、锻炼，当然防晒措施也要提前做好。

1. 纯母乳的婴儿需要额外补充维生素D吗？

母乳是最适合宝宝的食物，唯独有一点比较欠缺，就是母乳中维生素 D 含量非常少，约为 20 IU/L，光靠喝母乳基本上是不可能达到每天 400 IU 的推荐量。所以，纯母乳婴儿更需要补充维生素 D。

2. 配方奶喂养的孩子需要额外补充维生素D吗？

需要看看宝宝的月龄，计算一下宝宝一天喝了多少的奶量，从而计算是否需要补充。对于一岁以内健康婴幼儿需要400单位的维生素D。婴儿饮用800ml以上的配方奶可以补充350单位维生素D，基本可以满足需求，但是每天饮用的奶量不稳定，所以国内外指南均建议额外补充维生素D。

3. 添加辅食后需要补充维生素D吗？

食物当中维生素D的含量普遍都很低，很难靠日常饮食获取足够的维生素D，光靠食物达到每天 400 IU 的维生素D，要这么吃才行：

所以通过维生素D制剂来补充是目前推荐的做法。

看到这个量，为了小宝宝的胃，还是选维生素D补充剂来满足需求吧。

4. 我家孩子已经和大人一起吃饭了，还需要补充VD吗？

按照国家标准，对于所有 18 岁以内的未成年人来说，维生素D的推荐摄入量都是 400 IU。正如之前说的，天然食物中VD含量极少，按中国传统的饮食模式，要靠一日三餐来满足维生素D的需求也很有难度。

     目前市面上宝宝用的维生素D补充剂分为胶囊型和液体型两种，一般1粒胶囊的含量为400IU，1ml液体剂型的含量为400IU，宝妈们使用前要看清标签剂量。

     从维生素D的结构上来说，维生素D补充剂有两种，来自植物的VD2和来自鱼类等动物的VD3。选择时可参照下面的标准：

什么时间补充有要求吗？早上、中午还是晚上？

维生素D的生物利用度接近100%，每天任何时候都可以服用。餐后服用会更好，因为脂肪类食物可以促进维生素D吸收，胆汁分泌是维生素D吸收的前提条件。

需要每天固定时间吗？

最好是，固定时间有利于药物吸收，达到稳定的血药浓度。

我经常忘记给宝宝吃，要不要紧？

偶尔漏服没有影响，因为维生素A大量储存于肝脏中，维生素D储存于肝脏和脂肪组织，至少可以在体内保留2周以上。

无论哪个年龄段，奶（及奶制品）都是钙质的主要来源。一般来说，只要孩子的食物中有足够的奶，就不必担心他会缺钙。

盲目给孩子补钙，还可能因补钙过多引起便秘等健康问题。